阿拉斯加怀孕了吃什么好？
孕期的营养对胎儿的生长发育和母体的健康非常重要，特别是怀孕中后期，母体需要为产后哺乳储备能量及营养物质。 很多孕妈在孕期总是吃很多的东西，但真正吸收了可能很少，导致身体出现各种不适，比如说消化不良、腹泻、便秘等。所以孕期补充营养要讲究方法。 首先，食物要多样化。孕期由于孕妇的生理变化，胃肠道功能减弱，如果饮食不恰当就容易引起呕吐、消化功能紊乱等情况，所以饮食上应该做到营养丰富多样化，注意荤素搭配、粗细搭配。可以少量多餐，适量摄入碳水化合物（如五谷杂粮）、优质蛋白（鱼肉蛋类等）以及蔬菜水果等。 但需要注意的是，有些食物虽然能够提供丰富的营养，但是不容易被消化酶分解，吃多了也会给消化系统造成负担，影响吸收，比如豆类食品。
其次，科学补充营养素。有些食物虽然提供了足够的营养，但由于其口味较好，或者非常受小朋友喜爱，因此可能会过量食用。这样不仅难以吸收，还会加重肠胃负担，甚至可能造成中毒。因此应该在专业医生或营养师的指导下正确补营养。 比如说，叶酸是备孕和孕期必须补充的营养物质，不仅能预防贫血，还能有效减少胎儿神经管缺陷的发生。但是由于孕期对叶酸的需求量是正常人的6倍，如果补充不当就有可能引起恶心、呕吐等不良反应。因而叶酸的正确服用方法是：从备孕开始每天服用400微克直到孕期第12周，而后根据身体状况再调整剂量。
最后，纠正不良饮食习惯。孕期在补充维生素和微量元素的同时，还需要警惕某些微量元素（铁、锌、镁等）的过量摄入。因而平时吃的食物应注意荤素搭配、粗细结合；有偏食习惯的准妈妈要及时纠正，以免因某种营养素摄取不足引发相应的并发症。为了降低发生妊娠反应的可能，可以多吃一些自己喜欢吃并且富含营养的食物，这样更有利于孕期的营养均衡。