多吃啥拉屎不丑？
1、蔬菜类，多吃含纤维素高的蔬菜，比如：韭菜、菠菜、芹菜、豆芽菜等； 2、水果类，尤其是含纤维高，水分又足的水果，比如：苹果、梨子、香蕉、火龙果等等； 3、粗粮杂豆类食物要多吃，含的纤维素都是很高的，特别是豆类食物，比如：绿豆、红豆、黑豆、豌豆等等； 4、菌藻类等膳食纤维也很丰富，可以吃些木耳、银耳、海带、紫菜等。
当然，除了吃这些食物外，还要保持正常的排便习惯，不能因为怕丑而忍着不排。 因为人体的肠道是非常复杂的系统，有无数的可能，所以，如果出现长时间排便困难，建议看医生，查明具体原因再对症处理！